آرثر بروكسقال أستاذ بجامعة هارفارد يدرس علم السعادة لبرنامج “CBS Mornings” إنه بينما يتخذ الكثير من الناس قرارات للعام الجديد، فإن معدلات نجاحهم منخفضة.

يقول بروكس: “يتخذ حوالي 50% من الأمريكيين قرارًا بالعام الجديد. معظمهم يفشلون. معظمهم يفشلون بسرعة كبيرة. والسبب الرئيسي هو أنهم كبار السن”.

واقترح أن تكون القرارات صغيرة ومحسوبة.

يقول: “أنت تريد شيئًا صغيرًا، شيئًا قابلاً للقياس يكافئ عقلك ويقول: “أنا أحقق تقدمًا”.

يوصي بروكس بالبدء باتخاذ قرارات بسيطة مثل المتابعة قائمة شكرا لك.

ويوضح قائلاً: “إن الدماغ يكرس الاستياء أكثر من الامتنان”، مقترحاً أن يكتبوا كل يوم أحد خمسة أشياء يشعرون بالامتنان لها. “يستغرق الأمر دقيقة واحدة فقط. خلال 10 أسابيع، ستكون أكثر سعادة بنسبة 10 إلى 20% وستصبح هذه عادة.”

بالنسبة لأولئك الذين يفكرون في تغييرات كبيرة، مثل تغيير المهن، يؤكد بروكس على الحاجة إلى الشجاعة.

وأضاف: “عليك أن تكون مغامراً”. “يجب أن تعرف سبب تركك للوظيفة التي تتركها حاليًا.”

بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون ترك وظائفهم وما زالوا يريدون السعادة، يقدم بروكس هذه النصيحة: “ابحث عن طريقة لجعل الناس من حولك سعداء”.

يعطي مثالاً: “في الساعة الثانية بعد الظهر، تكون في مقصورتك. يمكن للرجل المجاور أن يستخدم فنجانًا طازجًا من القهوة. أحضره إليه دون أن يطلب ذلك. وانظر إلى وجهه. تصبح الرجل الذي يجلب للناس أشياء لا يطلبونها، والغريب أنك ستبدأ في الإعجاب بوظيفتك أكثر.”

وقال بروكس أيضا سعادة السخط ضروري.

وقال “نحن لا نتجنب أو نتخلص من المشاعر السلبية أبدا. ومن المهم أن نتعلم كيفية إدارتها”. “أنت لا تعرف ما هو جميل ورائع إلا إذا رأيت العكس في حياتك.”


يحب David Begnaud الوصول إلى قلب كل قصة ويستمر في إثبات أن هناك أخبارًا جيدة في الأخبار من خلال سلسلته الفريدة من نوعها “CBS Mornings”، “Beg-Nose America”، التي تسلط الضوء على أبطال الحياة اليومية. استعد كل يوم اثنين للحظات التي ستجعلك تضحك أو تبكي. هل لديك قصة عن شخص عادي يفعل شيئًا غير عادي لشخص آخر؟ أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى ديفيد وفريقه على DearDavid@cbsnews.com