لماذا أنت ملتزم بشكل مزمن؟

إذا كنت تشعر في كثير من الأحيان بالإرهاق من عبء العمل الملقى عليك وتشعر أن لديك أكثر مما يمكنك التعامل معه، فقد يكون ذلك بسبب التزامك المفرط. بعض الأسباب التي تجعلنا نبالغ في الالتزام تشمل رغبتنا في التحقق من الصحة، والخوف من الرفض أو الفشل، ومقارنة أنفسنا باستمرار بالآخرين. تظهر الأبحاث أن الإفراط في الالتزام يزيد من مستويات التوتر، مما قد يؤدي إلى ضائقة نفسية، مثل الشعور بالإرهاق والقلق، كما يؤدي إلى تفاقم مخاوف الصحة البدنية مثل مشاكل النوم. يمكن أن يؤدي الإفراط في الالتزام أيضًا إلى عقلية “الانسداد” – حيث تشعر وكأنك دائمًا تحت الضغط أو الهجوم، مما يؤدي إلى خلافات مع الآخرين وعدم الرضا في العمل. ولكن هناك تقنيات يمكنك استخدامها للخروج من هذه الدورة، بما في ذلك الإتقان الدقيق والحواجز المؤقتة لتأخير القرار.