ما الذي يعطيك البابا عن صحتك الجهاز الهضمي
لم يتمتع أحد بالحديث عن وظائفه البدنية ، والحركة المعوية في حصة غير مريحة. ولكن بمجرد أن تشعر بالحرج ، هناك الكثير الذي يمكنك معرفته عن نفسك إذا كنت تعرف ما الذي يجب الانتباه إليه. كم عدد المرات التي يمكنك فيها أن تتأرجح ، والمدة التي يستغرقها ومثل البراز الخاص بك يمكن أن تظهر الكثير عن صحتك.
من المهم معرفة ما الذي يجب الانتباه. هذا هو السبب في أننا تحدثنا بانتظام مع ثلاثة متخصصين في المعدة حول تواتر الحركة المعوية والمؤشرات الأخرى لمساعدتك على فهم ما هو طبيعي ومتى يمكن أن يكون قادرًا على الوصول إلى طبيبك.
اقرأ المزيد: قد يكون رمزك المعوي غير صحي وكيفية إصلاحه
كم مرة يجب أن البابا؟
من المحتمل أن يكون لديك شخص ما في عائلتك (إذا كنت صادقًا ، فمن المحتمل أنك) من تعتقد أنه يحتاج إلى البابا كل صباح. ومع ذلك ، فإن جدول البوب الصحي ليس هو نفسه للجميع. إذا لم تكن أحد الأشخاص الذين يذهبون إلى الحمام مثل الساعة بعد قهوة الصباح ، فلن تحتاج إلى الذعر.
دكتور لانس مكتب ، أخصائي المعدة الفاصلة الأطلسي أتمنى أن يكون مدينة مقاطعة أورانج، اشرح ، “المصطلح” العادي “يعني عادة أن تواتر حركة الشخص المعوية يستمر دون أي تغيير.” في الواقع ، قد تختلف بشكل كبير كل أسبوع من أشخاص آخرين في منزلك ، وهو ما ليس له سبب للقلق.
الدكتور مايكل شوفيس ، وهو معدة معدية وعلاجية هناك مانهاتن الجهاز الهضمييقول: “يعتمد تردد البوب المشترك على هذا الشخص.
كقاعدة عامة ، نصح Yordomo ، “ثلاث مرات في الأسبوع تعتبر حدًا صحيًا ثلاث مرات في الأسبوع.” ومع ذلك ، حذر الطبيب ، “من المهم التعرف على روتينك المعتاد بحيث إذا تغير التردد فجأة ، فيمكنك إبلاغ طبيبك”.
هل هذا أقل أو أكثر صحة؟
الدكتورة ناتاشا تشيبرا ، أخصائي المعدة شركاء من المعدة في نيو جيرسي، قل عدد المرات التي يمكن أن تكون فيها أقل من البابا الذي تحظى بشعبية. وتشرح: “إن وجود BMS مثالي (خطوة معوية) مع الانسحاب الكامل هو غرض رائع ، لأن كونك BM هو وسيلة ينتشر بها جسمنا بالسمية والنفايات. يمكن لبعض الناس الحصول على BM يوميًا ولا يزالون لا يشعرون بأنهم قد أفرغوا”. بمعنى آخر ، يمكن أن تكون الحركات المعوية بشكل متكرر ولكنها أكثر صحة من الحركات المعوية الصغيرة.
كم مرة يجب أن يعتمد عدد السكان أيضًا على مدى صعوبة الانتقال إلى المرتبة الثانية. وفقًا للمتاجر ، “إذا كان ذلك يتطلب الكثير من التوتر والتركيز على تحريك الأمعاء أو تحتاج إلى قضاء 30 دقيقة على المرحاض ، فمن الأفضل لك أن تجرب في كثير من الأحيان.” يقول إنه يجب عليك تقديم تغييرات في نمط الحياة لمساعدة السكان في هذا الموقف. عيادة مايو توصي الأطعمة ذات الألياف العالية بممارسة الرياضة كطريقة طبيعية لتناول الطعام وترطيبها ومنع الإمساك.
من ناحية أخرى ، غالبا ما يكون من الممكن أن تتأرجح. يقول شوفيس: “إذا كان هناك شخص ما من أربع إلى خمس مرات في اليوم ، فهو ماء ، ومع عجل كبير ، فمن المحتمل أن يفعل هذا الشخص الكثير”. عيادة مايو لاحظ أن كل شيء بدءًا من فيروسات المعدة والالتهابات البكتيرية إلى عدم تحمل اللاكتوز يمكن أن يسبب لك أن تتأرجح بشكل متكرر. يمكن أن تؤدي المضادات الحيوية أيضًا إلى الإسهال المؤقت.
كيف تبدو البابا الصحي؟
يستخدم العديد من الأطباء بريستول براز الرسم البياني مساعدة صحة الحركة المعوية. الرسم البياني هو مقياس الشكل ، مما يعني أنه يصنف البراز على أساس عوامل مثل الحجم والاتساق. يتم تصنيف الحركات المعوية من 1 إلى 7 ، منها 1 هي أعلى شركة و 7 هي سائلة تمامًا.
البراز بريستول من النوع 1-2: مثل الأرانب أو العنب الذي يصعب المرور.
بريستول براز النوع 3-4: حركات الذرة أو النقانق المعوية التي يسهل اجتيازها ناعمة وسهلة.
بريستول براز النوع 5-7: Dussege من حركة الحركة المعوية السائلة التي قد تشمل بعض القطع الصلبة.
كما أوضح تشيبرا ، “منتصف المخطط (بريستول 3-4) يشرح BM صحية ، والتي يتم وصفها عادة على أنها سجق أو ثعبان”. البابا صلب أيضًا في هذه الفئات ، في حين أنه يمكن أن يكون ناعمًا أو يمكن أن يكون له بعض التشققات على السطح.
وفقًا لـ Scopis ، يشير البابا الصحي في فئة بريستول 3-4 إلى أن شخصًا ما يحصل على ما يكفي من ألياف الماء والقهوة في نظامه الغذائي. وأشار إلى أن هذا النوع من البراز سهل المرور ، في حين أن “أنواع البراز بريستول 1-2 غالباً ما تكون صعبة ، ويصعب تمريرها ، مما يشير إلى الإمساك”.
إذا كان البابا يسبح ، فقد تجد الغاز الزائد منتناول نظامًا غذائيًا مع محتوى عالي الدهون أو يعاني من مشكلة معوية. يجب أن يغرق البابا الخاص بك أكثر.
لون
تريد أيضًا التفكير في لون حركتك المعوية. وقال يورددومو: “يمكن أن يكون البابا الصحي بنيًا أو أخضرًا ولكن لا ينبغي أن يكون أسودًا أو دمًا”. قد يشير هذا إلى وجود سرطان أو مشاكل صحية أخرى. “إذا كنت البراز أصفر بشكل خاص، تريد التحدث مع طبيبك حول الكبد والبنكرياس وصحة المرارة.
القوس قادم
وفق مستشفى جبل سيناالرائحة مهمة أيضا. على الرغم من أن معنى البابا ليس لطيفًا أبدًا ، إذا كان ينبعث منه رائحة جديدة أو خاصة ، فقد تواجه حالة من التهاب البنكرياس المزمن أو حالة من التهاب القولون التقرحي. والخبر السار هو أن تغيير نظامك الغذائي يمكن أن ينتج أيضًا برازًا رائعًا. لذلك إذا كان لديك فقط رياح سيئة خطيرة ، فقد يكون الأمر كذلك الأكل أو شرب بعض الخميرة أو استخدم الكثير من الثوم.
كم من الوقت تأخذ؟
يجب ألا تأخذ أكثر من بضع دقائق في البابا. يقول شوفيس: “على سبيل المثال ، يجب أن يقضي شخص ما 5 دقائق أو أقل دون أي ضغوط أو ضغط على الحركة المعوية”. يوافق تشبرا على أن “إنفاق أكثر من بضع دقائق من BM يجب أن يثير مخاوف بشأن الإمساك ، خاصة إذا كنت تشدد”.
يقدم Yordomo طريقة أخرى بقليل ، قائلاً: “يجب على الشخص أن يأخذ الحركة المعوية بين 5 إلى 15 دقيقة في المرحاض”. وقد حذر من أن الجلوس على المرحاض لفترة طويلة “يمكن أن يسبب مشاكل مثل البواسير أو الدورة الدموية المنخفضة أو أرضيات الحوض”.
ما هي رموز الأمعاء غير الصحية؟
هناك العديد من الأعراض المهمة التي يمكن أن تصاب بها في الأمعاء غير الصحية. تشمل:
ألم: الألم المتكرر أثناء البوب يمكن أن يسبب القلق. قد يعني هذا أن البراز صعب للغاية أو أن الجهاز الهضمي يمثل مشكلة كبيرة.
دم: بعد البابا ، يمكن للدم في الوعاء أن يشير أيضًا إلى الأمعاء غير الصحية. حذر Yordomo من أن “الدم في البراز قد يكون ناتجًا عن مشاكل بسيطة مثل البواسير ، ولكنه قد يكون أيضًا مؤشراً على السرطان أو مرض الأمعاء أو النزيف الداخلي الرئيسي”. يجب أن تراقب عن كثب النزيف والتشاور مع طبيبك.
تلف السيطرة المعوية: إذا واجهت أمعاء (FAC) لا يمكن السيطرة عليها ، فقد تواجهك عضلات المستقيم الضعيف أو الشرج. يمكن أن تؤثر الأضرار التي لحقت بالعضلات والأعصاب نتيجة للولادة أيضًا على قدرتك على التحكم في الحركة المعوية.
البراز الأسود: حذر Yordomo من أن البراز الأسود أو الشجري يمكن أن يشير إلى نزيف في المعدة العلوية. وهذا يشمل المريء الخاص بك والمعدة والأمعاء الدقيقة.
الإسهال المزمن: إذا كان لديك غالبًا الإسهال ، فإنه يستمر لأكثر من بضعة أيام ، فيمكنك التعامل مع متلازمة القولون الأمعاء أو مرض المحاصيل. يمكن أن يسبب المرض المختار أيضًا الإسهال الأصفر المتكرر.
عند التحدث إلى طبيبك عن البابا الخاص بك
كلما كنت تعاني من تعبئة مؤلمة أو غير قادرة على تحريك الحركة المعوية ، فإن الأمر يستحق التحدث إلى طبيبك. NHS يحذر من أن الإمساك المزمن يمكن أن يسبب تأثيرات عصبية خطيرة ، و Healthline إذا كان أسبوعًا كاملاً بدون حركة معوية ، فإنه يوصي بطلب المساعدة الطبية.
يقول Shopis: “إذا كنت تعلم أن الحركات المعوية تتحكم في حياتك ، إما بسبب عدم وجود تردد أو أكثر من اللازم” ، من الجيد مقابلة الطبيب. يشير البابا الأسود أو الدموي أيضًا إلى أن وقت التشخيص الطبي قد وصل.
كيف تحافظ على صحة البابا
في بعض الأحيان يتم استخدام تغييرات نمط الحياة لإنشاء عادات موسيقى البوب الصحية. على سبيل المثال ، تأكد من شرب ما يكفي من الماء. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى الإمساك أو قد يكون من الصعب اجتياز البراز. يوصي Chhara أيضًا بتناول الألياف يوميًا من خلال جميع الفواكه والخضروات. وتقول إنها “تساعد على الحفاظ على حركاتك المعوية ممتلئة وأسهل.”
علاوة على ذلك ، ينصح Shopis الناس بالحصول على 2 إلى 3 لترات من المياه يوميًا و 25 إلى 30 جرامًا من الألياف يوميًا لتحقيق حركة معوية صحية وطبيعية. بالإضافة إلى هذه النصيحة ، تريد التفكير في مزيد من التمارين لمساعدتك في تشغيل الأمعاء بسهولة.
خلاصة القول
لا تحتاج إلى أنبوب كل يوم ، ولكن عندما تجلب تغييرًا دراماتيكيًا ، يجب أن تكتشف عاداتك وتلاحظها. أعراض مثل الضغط أو الإسهال المزمن هي علامة على أن الوقت قد حان لمقابلة طبيبك. في غضون ذلك ، فإن تناول الألياف وشرب الكثير من الماء هو الطرق السهلة لمساعدتك بانتظام على البوب.
