هز نظامك الغذائي بالبروتين الذي تم انتزاعه واضحًا ليكون أقرب إلى أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك
بين جميع الإفطار البروتين العالي ، ومسحوق التحريك ومسحوق البروتين ، ليس من المستغرب أن البروتين لا يزال موضوعًا ساخنًا. إذا كنت ترغب في استخدام مكملات SUPP لمساعدتك في الحصول على حصة البروتين الخاصة بك ، فأنت تعلم أن البروتين التقليدي يهز أحيانًا حتى عند الخلط مع خلاط عالي السرعة. أدخل ، نظف البروتين المسروق.
بروتين التمدد النظيف هو نسخة من نفس البروتين المعزول (مسحوق البروتين الشهير) الذي يمر عبر عملية ترشيح فائقة الهضم بسهولة للدهون واللاكتوز والمكونات الأخرى. لذا ، بدلاً من اهتزاز البروتين الكثيف ، ينتهي بك الأمر تقريبًا بملف ثمر مع مشروب شفاف يلبي المشروبات الرياضية.
ولكن هل هذا هو الملحق الصحيح بالنسبة لك وهل هناك أي طريقة صحيحة لأخذها؟ تحدثنا إلى عالم صيدلاني حول سبب شعبية هذا الملحق وكيفية معرفة المزيد حول كيفية مقارنته بنظيره.
هل بروتين خطف واضح أفضل من البروتين المعزول من المعزول؟
على الرغم من أنه من الواضح أن نفس البروتين ليس جديدًا في المشهد ، فقد ساهم Techtok في شعبيته الأخيرة واهتمامه المفاجئ بالأشخاص النشطين. إن رؤية كل الضجيج حول بروتين الخطف الواضح تجعلك تتساءل عما إذا كان هذا البروتين أفضل من المعزول. كلاهما يأتي من نفس البروتين ، المستمد من سائل حليب البروتين. لذلك يتعلق الأمر بأولوياتك.
يوضح عالم صيدلاني يحمل درجة الدكتوراه في علم وظائف الأعضاء وعلم الصيدلة ، وجون بول أندرسون ، كبير مسؤولي العلوم في PHI Health ، وكبير مسؤولي العلوم في PHI Health ، جون بول أندرسون. Levasin هي واحدة من الأحماض الأمينية المتسلسلة الأساسية الثلاثة (BCAA) ، وكذلك العزلة والشرير ، والتي تعتبر مهمة للغاية لنمو العضلات وإصلاحها. لقد أوصت لاحقًا بإختطاف واضح للتدريب على القلب أو الطقس الساخن ، في حين أن العزل المنتظم مثالي عندما تريد التدابير أو تمزجه بسلاسة. يقول: “يمكنك تدويرها أو إضافتها بناءً على أهدافك المعتادة والتغذوية.”
من الواضح أن عزل ظاهرة البروتين نفسه أغلى قليلاً من عزل البروتين لأن نظام الترشيح الإضافي أكثر مشاركة.
كيف يجب أن تأخذ نفس البروتين نظيف؟
يأتي البروتين المسروق النظيف في شكل مسحوق ، نفس البروتين مثل عزل. بعض العلامات التجارية المعروفة بأنها تصنعها شبح، ل ، ل ، بروتين ماي، ل ، ل ، isopure و تسلق. يجب خلطها بالماء ويأخذها بشكل مثالي بعد التمرين. قال أندرسون إن البروتينات الواضحة لخطف هي أفضل تمرين بعد العزلة ، لأنه في نفس الوقت عندما يكون خبر الأحماض الأمينية هو الأعلى ويهدف الجسم إلى امتصاص بسرعة للمساعدة في إصلاح الجسم واستعادته. إنه أيضًا مرطب ، مما يجعل أفضل مشروب أو خيار ممتاز بعد التمرين بعد يوم دافئ من الحرارة.
أيا كان ما تفعله ، حتى لو توصيت وسائل التواصل الاجتماعي بذلك ، لا تجففها. يحدث النطاق الجاف عندما تمارس الفم مثل مكمل المسحوق ، مثل الخلط بالماء الأول. حذر أندرسون من أن “السحب الجاف يهزم الغرض من تشكيله المنعش ويمكن أن يزعج الحلق ويسبب عدم الراحة لـ GI”.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تخطط لاتخاذها قبل أو أثناء التمرين ، يوصي Anderson بالتواصل مع الكربوهيدرات الخاصة بالسيارات من التحمل. خلاف ذلك ، احفظه بعد عرقك.
كيف تأخذ البروتين النظيف بأمان
يعتبر Daily Healthy Daily آمنًا يوميًا مع حصتين من حصتين من البروتين الذي تم انتخابه بوضوح. ضع في اعتبارك أن الكميات المفرطة من أي بروتين يمكن أن تضغط على الكلى ، خاصة إذا كان لديك حالة صحية أساسية. وحذر أندرسون أيضًا من أن “العمل المفرط يمكن أن يتسبب في مشاكل في الجهاز الهضمي على كيفية تصفية الخطفات ونوع عوامل النكهة التي تمت إضافتها”.
من هو نفس البروتين لمن هو الأفضل؟
يعد البروتين المسروق النظيف هو الأفضل للأشخاص الذين يهزون البروتينات عند عرضهم أو لا يحبون ميل الحليب.إذا كنت تبحث عن مشروب مرطب منعش ومعتدل لن يتركك ممتلئًا بعد التمرين. سيناريو آخر هو أنه إذا كنت تعلم أنك عادة لا تشعر بالجوع بعد التمرين ولكنك تريد ملء هذه العناصر الغذائية على أي حال. ما لم يكن لديك حساسية الحليب أو الحساسية ، في هذه الأيام الحارة من الحرارة ، يمكن أن يكون بروتين انتزاع واضح خيارًا.
ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، فإن نفس البروتين الهز المعزول للبروتين هو ما تبحث عنه بعد جلسة الرفع لأنك تعلم أن وجبتك التالية لن تكون لفترة من الوقت ، لذلك تحتاج إلى شيء لوقف نفسك.
إذا لم تكن متأكدًا من أنه إذا كان البروتين نفسه سيمنحك مشاكل ، فإن بعض الرموز التي يجب العثور عليها هي الانتفاخ أو الغاز أو الغثيان أو الإسهال. في بعض الأحيان ، يمكن أن تؤدي اللاكتوز المتبقي أو المحليات الاصطناعية أو النكهات أيضًا إلى حدوث معدتك. نصح أندرسون ، “إذا تم العثور على الأعراض ، فإن تغيير العلامات التجارية أو تقليل حجم الخدمة أو استخدام بديل يعتمد على النبات.”
Techway
نفس البروتين هو بديل جديد لنفس البروتين بانتظام ، خاصة إذا كنت ترغب في هضم شيء ما بسهولة بعد التمرين أو إذا كنت سترات ثقيلة. يمكنك تغيير نوع البروتين الذي تأخذه بعد التمرين ، ولكن مثل معظم المكملات الغذائية ، يجب أيضًا أخذ بروتين SNATCH واضحًا مع نظام غذائي متوازن يعمل لنمط حياتك واحتياجاتك. تذكر أن المكملات الغذائية موجودة لدعم نظامك الغذائي ولن تعمل بشكل صحيح إذا كانت التغذية الخاصة بك بأي شكل من الأشكال.
