إليك 4 أفضل ألوان ضوضاء هنا لتحسين نومك
يمكن للنوم أن يجعل من الصعب النوم ونقص الصوت هو نفسه. يمكن أن يكون النوم صعبًا إذا كان هناك الكثير من الضوضاء أو الهدوء للغاية. أ التي يمكن أن تنتج مستقرة ضوضاء ملونة يمكن أن تساعد الأصوات غير المرغوب فيها في منع النوم أو إبقائك في حالة راحة. يمكن أن تعمل حتى لو كنت في معظم الأشياء. ربما تكون قد سمعت بالفعل عن الضوضاء البيضاء ، ولكن هناك خيارات ضوضاء ألوان أخرى يمكنك تجربتها ، وكلها مع ترددات وتأثيرات مختلفة.
الضوضاء البيضاء هي الأكثر شعبية ، والتي كانت في السوق منذ عقود. لكن هذا ليس للجميع وليس الضوضاء الوحيدة التي يمكن أن تساعدك على النوم. لقد حافظنا على هذا الدليل معًا لحفر أعماق مجموعة متنوعة من الضوضاء ، وما يعجبهم وكيف يمكنك معرفة أي منها أفضل لاحتياجاتك.
اقرأ المزيد: أفضل آلات الضوضاء البيضاء
على أي حال ، ما هي موجة الصوت؟
جميع “الألوان” المختلفة من الضوضاء يتردد صداها بأبعاد مختلفة على ترددات مختلفة. يمكن أن تساعدك جميعًا على النوم ، لكن الأمر يستحق التجربة بأصوات مختلفة.
حسنًا ، دعنا نحفر في القليل من العلم. يمكنك تزيين الموجات الصوتية في مكونين:
- تكرار، مما يعني مدى سرعة اهتزاز الموجة في الثانية ويتم قياسها في الأعشاب. (لا توجد ذكريات عن العلوم في المدارس الثانوية تعود حاليًا؟) تساوي هيرتز اهتزاز واحد في الثانية.
- البعد، ودعا أيضا ، ودعا قوة، والذي يشير إلى حجم الأمواج. عادة ما يتم قياسها في العشرية ، مقياس حجم الصوت أو شدة.
في ترددات مختلفة ، تشبه جميع الألوان المختلفة للصوت وأسمائها ألوان الضوء. على سبيل المثال ، تستبعد السمع الذي يستحق الضوضاء البيضاء للآذان البشرية كل التردد ، تمامًا كما يحتوي الضوء الأبيض على جميع ألوان الضوء التي تظهر للعين البشرية.
قم بتأكيد ألوان الصوت مع الضوضاء ، والتي تشير إلى ضوضاء الخلفية بأي ترتيب. على سبيل المثال ، تم العثور على الراكب مع تراجع قطار ، أو تحريك الأوراق في الهواء.
ألوان الصوت ثابتة وغير ذات صلة في تردد وبعد معينين.
لماذا يجب أن تستخدم الضوضاء للنوم؟
لقد تحدثنا عن ماهية الأمواج الصوتية. الآن دعنا ننشئ لماذا يمكنهم مساعدتك في النوم.
- يغرق الأصوات الأخرى: بشكل عام ، ليس صوتًا بحد ذاته يوقظنا أو يمنعنا من النوم. في الواقع ، التغييرات الشديدة في الصوت مستيقظا لنا. النوم في هذا المكان. من خلال ملء غرف النوم لدينا بصوت دائم ، يمكننا اختراق هؤلاء الأشخاص وخلق بيئة أكثر راحة.
- يساعدك على الانتباه للراحة والنوم: كثير من الناس ، لأنهم لا يستطيعون النوم في الليل ، هو أنهم لا يستطيعون “إغلاق” رأيهم. مع المشكلات اليومية والقلق وعدم الانتهاء من القائمة ، قد يكون من الصعب الراحة بما يكفي للنوم في الليل. سيساعدك النوم مع الضوضاء ، مثل الضوضاء البنية ، على التركيز على الصوت ويساعدك على تسهيل النوم.
طورت آلة الضوضاء البيضاء الحقيقية المصنوعة ذاتيًا ، Marpack ، إصدارات من DoHm Classic منذ عام 1962.
ما هو لون الضوضاء الجيدة؟
الضوضاء البيضاء للنوم
وراثة صوت النوم ، أجبرت الضوضاء البيضاء الناس على النوم على مر العصور. نظرًا لأن الضوضاء البيضاء تتضمن كل الترددات التي يمكن لأي شخص أن يسمعها (من حوالي 20 هرتز إلى 20،000 هرتز) ، فإن لديها القدرة على إيقاف أي صوت خارجي.
ينتج عن الاتساق من الضوضاء البيضاء تأثيرًا تجريبيًا وخيوطًا ثلاثية ، والذي يمكنه مساعدة الناس على النوم بسرعة. يبدو الضوضاء البيضاء عند تحويل تلفزيون الكابل بطريق الخطأ إلى قناة غير مستخدمة.
يحب بعض الآباء استخدام آلات الصوت لتشغيل الضوضاء البيضاء لمساعدة حديثي الولادة على النوم. هناك بعض حجم رسائل الصوت التي يحتاجون إلى مراعاتها إذا كانوا يفعلون ذلك. وفق الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفالأفضل طريقة لإعداد آلة الضوضاء البيضاء هي الاحتفاظ بها قدر الإمكان قدر الإمكان. عند وضع آلة ضوضاء بيضاء في غرفة الأطفال ، تريد التأكد من أن مستوى الصوت ليس أعلى من 50 ديسيبل. يمكنك استخدام متر عشري أو مستوى صوت لقياس هذا ، مدى ارتفاع الكمية. يوصي AAP أنه بمجرد أن ينام حديثي الولادة ، يوصى أيضًا بإغلاق جهاز الصوت أو تقليل حجم مستوى الصوت.
مثالي للضوضاء البيضاء: أولئك الذين هم من الداخل أو ADHD.
يحاول: نظرًا لأنه الأكثر شعبية في جميع الألوان ، يتم تضمينه عمليا في كل تطبيق صوت نوم. يمكنك أيضًا العثور على الكثير من المنتجات التي تستخدم الضوضاء البيضاء ، مثل آلة الضوضاء البيضاء Marpec مع أكثر من 10000 دراسات من خمسة طوابق.
الضجيج الوردي للنوم
أصبحت الضجيج الوردي عزيزًا على كل أصوات النوم ، وربما. نظرًا لحقيقة أن الأبحاث الحديثة أظهرت ضوضاء وردية زيادة الوقت الذي يقضيه في النوم العميق و تحسين الذاكرة.
الضوضاء الوردية عبارة عن مزيج من التردد العالي والمنخفض ، مثل صوت المطر أو الموجات الناعمة ، يجعله ناعمًا وهادئًا. لديها قوة أكبر في نطاقات التردد المنخفضة من الضوضاء البيضاء ، وتلك نغمات رئيس القوية تجعلها أقل ضيقة من الأذنين البشرية.
نظرًا لأنه يحتوي على ترددات عالية ومنخفضة ، فإنه يحتوي أيضًا على فوائد لأصوات السبر التي يمكن أن تساعدك على غرق الضوضاء المزعجة التي تمنعك من النوم. على سبيل المثال ، إذا كنت تعيش في مجمع سكني حيث يأتي الناس ويذهبون طوال الليل ، فقد تساعد الضوضاء الوردية في إغراق أصوات المحركات أو الخطى.
الوردي مثالي للضوضاء: الناس الذهب الفاتح.
يحاول: تحقق من تسجيل الخروج هانيويل حلم ويفر مروحة النوم، مراوح صغيرة من السرير ، الذين يزيلون ضوضاء المروحة ، وفي نفس الوقت ، تبرد المروحة وتبرد.
Dream Weaver هو منتج جديد من Honeywell يربط بين المروحة المزدوجة والضوضاء الوردية لخطف Ultimate.
ضوضاء بنية للنوم
فكر في الضوضاء البنية ، مثل الإصدار العميق من الضوضاء الوردية ، وحتى قصدير باس أكثر مع طاقة أقل تردد. يبدو رطبًا مقارنة بالضوضاء البيضاء ، ولكنه أقوى بطريقة أو بأخرى بمقارنة الأمواج البحرية الصلبة أثناء العاصفة أو جهاز النحاس الذي يحتوي على ملاحظة منخفضة.
على عكس الأصوات الأخرى ، لا يتم تسمية ضوضاء الضوضاء البنية باسم اللون الأصلي. بدلاً من ذلك ، يحصل Brown Noise على اسمه من خلال مطابقة حركة براونين، حركة عشوائية وسريعة للجزيئات في السائل.
البني مثالي للضوضاء: الأشخاص الذين يعيشون في أماكن عالية أو يكافحون لتنظيف عقولهم في الليل.
يحاول: لاكترون كلاسيك هناك 10 اختلافات من الضوضاء ، بما في ذلك الأبيض والوردي والرمادي. يمكنك أيضًا العثور على ضوضاء بنية على معظم تطبيقات صوت النوم.
Litrophon عبارة عن آلة ضوضاء حافة سرير صغيرة تساعدك على النوم بشكل مختلف “ألوان” مختلفة.
الضوضاء الأزرق للنوم
تتركز طاقة الضوضاء الزرقاء في الغالب في نهاية التردد العالي ، مع وجود طن منخفض للغاية لتحقيق التوازن. وبالتالي ، فإن الضوضاء الأزرق تبدو وكأنها خرطوم ماء الركلة. إذا لم تكن حساسًا لصوت الصوت ، فقد قامت الضوضاء الزرقاء بعمل رائع في القيام بأقنعة ثقيلة من الضوضاء.
إنه بصوت عالٍ بصوت عالٍ ولكن مهندسي الصوت يستخدمون الضوضاء الزرقاء غالبًا المخلل، وهي عملية يضيفون فيها عن عمد ضوضاء إلى الإنتاج ، مثل Song Remix ، قم بتلهف الصوت.
الضوضاء الزرقاء هي الأفضل: الأشخاص الذين لا يستطيعون سماع الأصوات بصوت عالٍ.
يحاول: نظرًا لأن الضوضاء الزرقاء أصعب من الألوان الأخرى ، فإن العديد من الشركات المصنعة لا تضيفها إلى آلات الصوت الأساسية للنوم. إذا كنت تحب الضوضاء الزرقاء حقًا ، فربما يتعين عليك وضع شوكة عالية الجهاز تسمح لك بخلط وتخصيص الأصوات على ترددات مختلفة ، مثل Sound Oasis Delux Sleep and Tanitis Sound System S-6000. ومع ذلك ، هناك تطبيق لأجهزة iPhone ، الضوضاء البيضاء لنظام التشغيل iOS، لديها ضوضاء زرقاء.
أي لون نوم هو الأفضل؟
في الواقع ، نحن لا نعرف أي ضوضاء اللون هي الأفضل للنوم. لا أحد يعرف بالتأكيد لأنه لم يبحث أي علماء والذين يقارنون ألوان الصوت المختلفة بوضوح في إعداد محكم. لمعرفة نوع الضوضاء التي تساعدك على النوم بشكل أفضل ، اختبرها جميعًا من خلال التطبيق.
أنا أحب ضوء الضوضاء البيضاء لنظام التشغيل iOS. لقد احتفظت بإصدار الضوء على هاتفي لسنوات ، كلما احتجت إلى القليل من المساعدة. تصف هذه المقالة جميع الألوان المختلفة لصوتها ، بالإضافة إلى بعض الأصوات المألوفة الأخرى مثل الهواء ، ومروحة الأكسور ، والمطر الخفيف والعواصف الرعدية. يمكنك حتى العثور على مسار TRA لجعل كوكتيل الصوت المثالي لنفسك.
بمجرد أن تحصل على الصوت الذي تختاره وقد ساعدك بشكل دائم في النوم ، فكر في شراء آلة صوت للنوم ، مثل لتروفين آلة شاطئ أبيض عالي الفيدوين، هناك 20 صوت للاختيار. غالبًا ما توفر الآلات المخصصة أصواتًا عالية الوضوح ويمكن أن تصل إلى أعلى من الهاتف.
