مع هذا الاتجاه الصحي ، “لقد فقدنا الأرض”

عقد الجبن الكوخ.
فاز لاعب Pro Rugby Ilona Maher – بالميدالية البرونزية في أولمبياد باريس – وهو يقضي الكثير من التدريب للسيطرة على هذا المجال.
ومع ذلك ، فإنه يشير إلى نفسه كدليل على وجود اتجاه حمية موجه لللياقة يعتقد أنه أعلى قليلاً.
اشتكى Kylie Kelce ، وهو رياضي سابق نفسه ، في قسم يونيو من البودكاست ، Nasıl كيف يحاول كل شيء أن يكون بروتينًا مرتفعًا “. لن أكذبمدعيا أن كل شيء لا يحتاج إلى مسحوق البروتين المضافة.
كان ماهر في نفس الصفحة وليس من محبي نمط الحياة المنخفض -كاربوهيدرات.
“لدي نظام غذائي عالي البروتين ، ولكن ربما يكون لدي أعلى نظام غذائي للكربوهيدرات حتى الآن” ، قال 29 -سنوات -أول بريستول بيرز. “لقد نمت في الوجبات الغذائية عالية الكربوهيدرات. والكربوهيدرات تحتاج حقًا إلى الطاقة-هذا العلم حقًا.”
هذا لا يعني أنه لا يأكل البروتين أيضًا.
“أحصل على البروتين لمعظم الوجبات ، لكن في الواقع ، لست مستقرًا قدر الإمكان.
المشكلة الرئيسية لكلا المرأتين هي ميل إلى تغيير الأطعمة “الحقيقية” للحصول على بدائل وزن البروتين. في السنوات الأخيرة ، على سبيل المثال ، انفجرت وصفات الجبن المنزلية على وسائل التواصل الاجتماعي ، يستخدم الناس الجبن الكريمي والكريمة الحامضة والريكوتا وحتى ملابس السباحة والزبدة.
إنه منخفض في الدهون وعالية من حيث البروتين ، وهو مزيج يمكن أن يبقيك ممتلئًا ، يمكن أن يزيد من عملية التمثيل الغذائي والحفاظ على كتلة العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، يخلق حليقة البكتيريا المفيدة للأمعاء.
لكن كيلس قال إن قلقه كان الأشخاص الذين يمزجون الجبن ويتصرفون مثل الآيس كريم.
“لا تكذب على نفسك” ، أضاف ماير اتفاقًا. “لقد رأيت أحدهم مؤخرًا ، كان مثل البروتين تيراميسو. إنه يغوص كعكة الأرز إلى إسبرسو ثم يضع الزبادي اليوناني هناك.
وقال “أعتقد أننا فقدنا الخطة حقًا في هذه القضية”.
على الرغم من أنه يحاول تناول المزيد من البروتين في دعوة اختصاصي التغذية ، إلا أنه يعني المزيد من “الطعام الحقيقي” له.
“لذلك بعد التدريب ، سأقوم بعمل هز بروتين سريع – هذا سهل للغاية وسريع بروتين. لكن إذا استطعت ، فسأحصل على البيض.
“أعتقد ، ربما أكون مخطئًا في العلم ، لكنني لا أعرف ما إذا كنا بحاجة إليه كثيرًا. لأنه هذا الصباح لم يكن هناك سوى خبز واحد.”
إنه ليس أول نجم عن جنون البروتين العالي. دعا بيثني فرانكل الحماس هذا الشهر.
وقال: “إن هاجس البروتين هو حماس قديم يتم إصلاحه للأشخاص اليومي كما لو كانوا يتدربون على الألعاب الأولمبية”.
“يمكن أن يكونوا أيضًا من السعرات الحرارية. غش تسويقي آخر مثل Keto أو الكربوهيدرات أو الكربوهيدرات المنخفضة أو جميع الأنفاس السخيفة التي شهدتها لسنوات. مفتاح التوازن.”
في الواقع ، تظهر الدراسات أن هناك شيئًا مثل تناول الكثير من البروتين ، مما قد يسمح لك بزيادة الوزن وحظر شرايينك.
“لا سيما استهلاك البروتين المفرط من الموارد الحيوانية يزيد من مستويات عامل النمو الشبيه بالأنسولين 1 (IGF-1) ،” الدكتور جوزيف أنتونالرئيس التنفيذي للشركة الطويلة ورنيششرح المقال من قبل.
أولاً ، IGF-1 ، الذي تم إنتاجه في الكبد ، هو هرمون يلعب دورًا مهمًا في تعزيز النمو وتنظيم التمثيل الغذائي.
“على الرغم من أنه من الضروري للطفولة وإصلاح العضلات ، قال Antaly ،” لقد ترعرعت بشكل مزمن في البالغين ، وترتبط IGF-1 ، وشيخوخة البيولوجية المتسارعة ، وبالتالي الحالات المرتبطة بالعمر ، وخاصة السرطان ، مع زيادة خطر. “