5 طرق لمنع أطفالك من المرض في الموسم الخلفي من المدرسة

جنبا إلى جنب مع الطقس وراء المدرسة ، هناك الكثير من الضغط هنا أن أطفالك لديهم جميع البضائع. ومع ذلك ، فإن الشيء الآخر الذي يجب أن تجده هو مرض محتمل. وفقًا للمراكز الأمريكية ، من أجل سيطرة الأمراض والوقاية منها ، في حوالي عام 2022 ، تقريبًا 6 ٪ الطلاب كان هناك غياب مزمن في المدرسة بسبب المرض أو الإصابة أو الإعاقة التي تتراوح أعمارهم بين 5 و 17 عامًا. حتى الأطفال الذين ليس لديهم غياب مزمن يمكن أن يفوتوا يومًا أو يومين لأنهم يصطادون شيء في الفصل الدراسي.

الدكتورة ماركيا نيكولاسأثناء ممارسة الطبيب وكبير المسؤولين الطبيين في CIBA Health ، يقولون إن هناك أكثر من 200 فيروسات باردة مختلفة ، وهي تتغير باستمرار. لحسن الحظ ، وفقًا للأطباء الذين نصحونا ، هناك بعض الآباء ومقدمي الرعاية عندما يذهب الأطفال إلى المدرسة ويمكنهم منع المرض.

1. يزيد غسل اليد

مهما كان الطبيب الذي استشرناه على مساعدة الأطفال على البقاء في صحة جيدة في المدرسة ، فإنهم يقولون إن اقتراحهم الأول هو أن الطلاب غالبًا ما يغسلون أيديهم. الدكتور نيكول ليون ويوضح: “من المهم للغاية غسل اليدين بانتظام بالصابون والماء لأنه يزيل الجراثيم ومسببات الأمراض من الجلد.” تأكد من أن الأطفال يغسلون أيديهم على الأقل 20 ثانية أو طالما أنهم يمنحون تحيات عيد الميلاد.

يجب على الأطفال غسل أيديهم:

• قبل الأكل
• بعد استخدام روما روما
• بعد تربية حيوان
• بعد اللعب
• بعد اللعب مع ألعاب المجتمع

يقول CDC أحد الأطفال الصغار الثلاثة هو واحد أولئك الذين يمرضون من الإسهال يمكنهم إيقاف مرضهم عن طريق غسل أيديهم بالصابون. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن منع إحدى الحالات الخمس من العدوى التنفسية من غسل الأيدي. إذا لم يتمكن أطفالك من الوصول إلى الحوض في الفصل الدراسي ، ففكر في إرسالهم إلى المدرسة مع Sanitiser ما لا يقل عن 60 ٪ من الكحول حتى يتمكنوا من استخدامه خلال الفصل.

تعتقد أن نظام المناعة لأطفالك قوي. ومع ذلك ، يذكر ليفين الوالدين ، “بعد التعرض بشكل متكرر لمسببات الأمراض ، مثل خلال العطلة الصيفية ، قد تصبح أجهزة مناعية للأطفال أقل اعتمادًا على التعامل مع الفيروس ومجموعة متنوعة من البكتيريا”. في بداية العام الدراسي ، يصبح الغسيل أكثر أهمية.

2. الحفاظ على اللقاح الأحدث

أكد نيكولاس أيضًا أن الحفاظ على جدول تطعيم أطفالك آخر بمجرد عودتهم إلى العديد من الأطفال الآخرين ، يمكنهم المساعدة في الحفاظ على صحتهم. الأمراض التي كانت نادرة نسبيًا بمجرد أن تشاهد نادرة التكاثر لأن الأطفال يتم تقليلهم ، ويمكن أن يسبب الفشل في الحصول على بعض اللقاح مرضًا شديدًا.

على سبيل المثال ، تتزايد الحصبة في الولايات المتحدة. وفقا لكلية هارفارد تشن للصحة العامة ، 95 ٪ من السكان يحتاجون إلى التطعيم ضد الحصبة لمنع انتشار المجتمع. لسوء الحظ ، فإن معدلات تطعيم الحصبة والرطوبة الحالية والحصبة الألمانية في المؤتمر الوطني للمجلس التشريعي للولاية لديها 93 ٪ فقط لجميع رياض الأطفال خلال العام الدراسي من 2022 إلى 2023. في بعض الولايات ، يكون هذا الرقم أقل من 81 ٪.

موضحًا أن مدرسة هارفارد تشن للصحة العامة تقول إن أحدهم من كل الخمسة الحصبة ينتهي به المطاف في المستشفى وأن أحدهم من كل 20 يعاني من الالتهاب الرئوي ، مما يمنع الأطفال من تطعيم لقاحاتهم. تشمل اللقاحات المهمة الأخرى جدري الدجاج والتهاب الكبد أ. يمكنك رؤية جدول CDC الكامل لللقاحات الموصى بها. على موقعها على الويب.

3. لا تشارك زجاجات المياه

تنتشر بعض الأمراض من خلال البصق. الدكتورة جيني ستانفورديقول المساعد الطبي لطبيب الأسرة وساعة المخدرات ، إنه لا ينبغي أن يلمس الأطفال أو يشاركون أي شيء في فم شخص آخر. قد يضع الأطفال الصغار ألعابًا أو أقلام الرصاص في أفواههم ، والتي قد تكون خطرة إذا استخدمها شخص آخر.

يمكن للطلاب أيضًا مشاركة زجاجات المياه أو حراس الفم خلال فصل الصالة الرياضية أو بعد المدرسة. على الرغم من أن الأطفال قد لا يفكرون في مشاركة المشروبات الرياضية مع صديق ، إلا أن هذه العادة يمكن أن تنشر المرض بسهولة. قم بتسمية زجاجات مياه أطفالك وأخبرهم أنه لا ينبغي عليهم إقراضهم أبدًا.

أخبرت عيادة كليفلاند غالبًا ما تنتشر الأمراض التالية من خلال البصق: الغثيان ، الأنفلونزا ، النقل الريسي الموسمي (أحادي) ، يمتد ، التهاب الكبد B ، التهاب الكبد الوبائي والجروح الباردة. في ملاحظة خطيرة أخرى ، مرض المكورات السحائية كما أنه ينتشر عبر مسار البصق. يمكن أن تكون هذه الحالة قاتلة في ساعات. بمجرد وجود البكتيريا في الجسم ، فإنها تسبب تورم الدماغ والحبل الشوكي. يمكن للأطفال نشرها من خلال ملامسة وثيقة ، مثل الشرب أو التقبيل من زجاجة ماء.

4. تعزيز الاستثناء مع النظام الغذائي المناسب

هناك طريقة واحدة فقط لدعم الجهاز المناعي. إن تناول بعض المعادن والفيتامينات والأطعمة ذات البروتين يمكن أن يجعل الأطفال في أفضل وضع للحفاظ على صحته. يقول نيكولاس: “إن توفير خيارات الأكل الصحي في المنزل يمكن أن يعزز اللياقة البدنية للأطفال”. الأطعمة ، التي ترتفع في البروتين الهزيل ، ستدعم صحة المناعة مع انخفاض الألياف السكر والقهوة. “

ينصح UC بعض الأطعمة التالية لتعزيز الجهاز المناعي لأطفالك:

• البرتقالي ، التانغرين ، الفراولة والبروكلي لفيتامين C. يمكن أن يساعد في زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء.
• المكسرات والبذور و eukados لفيتامين E يمكن أن تعزز هذه الفيتامينات الجهاز المناعي والمساعدة في البقاء منتظمة.
• يتطلب سمك السلمون وصفار البيض والفطر لفيتامين (د) فيتامين (د) للاستجابة المناعية الصلبة في الجسم. تأكد من أن أطفالك سيحصلون على 13 إلى 15 دقيقة من أشعة الشمس (بالطبع مع واقي الشمس الخطيئة ، بالطبع)) ثلاث مرات على الأقل كل أسبوع لمساعدة هذه الفيتامينات.
• للموز والدجاج والجرام وسلمون فيتامين ب -6. عندما يكون لدى أطفالك ما يكفي من فيتامين ب -6 ، يصنع أجسامهم خلايا دم حمراء كافية ويمكن أن يكون لها نظام صحي اللمفاوي الصحي.

5. اجعل أولوية نوم منتظمة

ذكر الأطباء الذين استشارناهم بشكل دائم أن أخذ ما يكفي من النوم أمر مهم للأطفال كما هو الحال بالنسبة للبالغين. لا يقتصر الأمر على حرمان النوم مصدرًا شائعًا للإجهاد ، ولكنه يمكن أن يضعف الجهاز المناعي.

يقترح نيكولاس أن يحصل الشباب على النوم التالي ، بناءً على التوصيات الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال:

Prechinglers تتراوح أعمارهم بين 3 و 5 سنوات: من 10 إلى 13 ساعة يوميًا (بما في ذلك NEPs)

الأطفال تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 سنة: من 9 إلى 12 ساعة يوميًا

سن المراهقة من 13 إلى 18 سنة: من 8 إلى 10 ساعات يوميًا

الأكاديمية الأمريكية لطب النوم نفس التوصيات والتحذير من أن الحصول على أقل من ساعات النوم الموصى بها يرتبط بطرق مختلفة للعواقب الصحية السلبية. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى تطوير كل شيء من مرض السكري إلى ارتفاع ضغط الدم.

حذرت الأكاديمية أيضًا من أن الشباب الذين لا يحصلون على ما يكفي من النوم معرضون لخطر أكبر لإيذاء أنفسهم والانتحار.

خلاصة القول

في بعض الأحيان ، لا يمكن الوقاية من الأمراض المسببة للهواء تمامًا ، ولكن يمكنك تقليل العمود الفقري للمدرسة بعادات نظافة جيدة ونمط الحياة. أفضل شيء هو أن النقاط الدقيقة التي تنطبق في وقت المدرسة يمكن أن تساعد أطفالك على البقاء في صحة جيدة على مدار العام. يتذكر:

1. تشجيع 20 ثانية من غسل اليد
2. استمر في جدول تطعيم أطفالك
3. توقف عن مشاركة زجاجات المياه على الأساليب الرياضية
4. اختر نظامًا غذائيًا يعزز المناعة
5. ابق على جدول زمني منتظم للنوم

تذكر أن الأطفال لديهم أنظمة مناعة ومن المرجح أن يكونوا مريضين أكثر من البالغين. إن تشجيع العادات الجيدة يمكن أن يمنع مرضًا خطيرًا ويمكن أن يمنعهم من جلب جراثيمهم إلى بقية المنزل.