أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية للنساء في عام 2025
طوال حياتنا ، تغير موجات الحيض والحمل والضباب الاحتياجات الغذائية للمرأة. ومع ذلك ، فإن هذا يشمل الكثير من الفروق الدقيقة. الجميع مختلف ولديه الاحتياجات المناسبة. لهذا السبب ، لا يوجد فيتامين متعدد لكل امرأة.
كيف أختار فيتامين متعدد الفتات؟
عندما تتسوق من أجل الفيتامينات المتعددة المثالية ، تحتاج إلى وضع الكثير من الأشياء في الاعتبار لضمان خيار احتياجاتك الأفضل.
- خطوة عمرك وحياتك: احتياجات التغذية النسائية تتغير طوال حياتها. قد لا يكون الشيء المناسب للمرأة في العشرينات هو الخيار الأفضل للحامل أو أكثر من 50.
- متطلبات التغذية الخاصة بك: جميع الفيتامينات متعددة لا تحتوي على نفس العناصر الغذائية ، مما يعني أنها لن تكون جميعها تتماشى مع احتياجاتك. لا تحتاج المرأة العادية إلى أي جرعة عالية من أي الفيتامينات أو المعادن. ومع ذلك ، إذا كان لديك نقص ، فيمكنك استخدام مكملات متعددة الفيتامين لملء الفجوة.
- القيود الغذائية: أفضل فيتامينات متعددة ستكون ضئيلة. ومع ذلك ، إذا كان لديك حساسية أو قيود غذائية ، فيجب فحص ملصق المكونات. هنا هي خيارات المكملات العضوية والعربة.
- شكل فيتامين متعدد: تتوفر الفيتامينات المتعددة كآلام وكبسولة ولزجة ومسحوق. كل هذا ينزل التي تفضلها. أيضًا ، حتى تفكر في أنك تعتقد أنه يمكنك إدارة بشكل دائم في يوم واحد. تتطلب بعض الخيارات جرعات متعددة يوميًا.
- شهادة: نظرًا لعدم وجود قواعد إدارة الأغذية والعقاقير على المكملات الغذائية ، تتوفر شهادات البارتي الثالثة لملء العيوب. تضمن هذه الشهادات جودة وسلامة المنتج.
ما الفرق بين الفيتامينات المتعددة الرجال والنساء؟
تختلف الفيتامينات المتعددة للرجال والنساء في الواقع ، على الرغم من أنها ليست أكثر من اللازم. عادة ما تكون العناصر الغذائية للرجال والنساء هي نفسها بالنسبة للفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها كل واحد. هم رجال ونساء احتياجات أساسية مماثلة لفيتامين د ، ه ، B12 والكالسيوم.
ومع ذلك ، شيء محدد تختلف الفيتامينات والمعادن على سبيل المثال ، يمكن للرجال متعدد الفيتامينات ، وخاصة بالنسبة للأعمار المحددة ، التركيز على تعزيز صحة البول والبروستاتا. بما في ذلك المزيد من الزنك. قد تحتوي الفيتامينات المتعددة النسائية على المزيد حمض الحديد أو الفوليك في حالة الحمل.
