طحن أسنانك أثناء النوم؟ من الطبيعي أن تتوقف عن كيفية التوقف
إذا كنت تتعامل مع الفك أو الأسنان أو الأذن أو الصداع ، وخاصة في الصباح ، فقد تعاني من سليم نوم ، مما يعني أنه عند النوم ، فإنك تطحن أسنانك أو تنظيف أسنانك. إذا كان لديك مسألة بسيطة ، فيمكنك محاولة علاجها وارتياح الأعراض في المنزل. إذا كان لديك مسألة أكثر خطورة أو لا تتحسن ، فتأكد من رؤية طبيب الأسنان أو الطبيب للعلاج.
لماذا أجني أسناني المال عندما أنام؟
قبل أن نتوقف عن طحن أسناننا ، دعونا نتراجع ونرى ما هو المكان الأول بسبب هذا الشرط. هناك عوامل عديدة لمخاطر خطر الإصابة بجروح النوم ، بما في ذلك:
الأشخاص الذين يطحنون أسنانهم أثناء النوم هم أكثر عرضة للإصابة باضطرابات النوم ، كما هو الحال مع Scorchite أو الأرق ، وفقًا لذلك. عيادة مايو.
في بعض الحالات ، يمكن أن يسبب طحن أسنانك في الليل تلفًا أو أسنانًا فضفاضة أو صداعًا وفكًا أو آلامًا في الوجه. ومع ذلك ، لحسن الحظ ، هناك بعض الطرق الطبيعية للحد من البرودة والاستمتاع بمزيد من النوم مريحًا دون تناول الدواء أو الخضوع لعملية جراحية.
6 طرق لإغلاق أسنانك بشكل طبيعي
إذا كنت قلقًا بشأن التأثيرات المحتملة للجروح ، فهناك حلول طبيعية إذا كان لديك حالة معتدلة يمكنك تجربتها. أدناه ، لقد رسمنا نصف دزينة من العلاجات المنزلية معًا لطحن الأسنان ، حتى تتمكن من النوم بهدوء والاستيقاظ دون أي ألم.
1. هل تمارين الفم والفك
عن طريق الأداء تمارين الفم والفك، يمكنك استرخاء الفك الخاص بك ، والحفاظ على العضلات مرنة ، ويمكن أن تمنع الألم من طحن الأسنان أو تقليلها بسهولة.
تمرين العينة:
- أغلق شفتيك (دون لمس أسنانك العلوية والسفلية)
- ضع لسانك على سطح فمك ، لكن لا تلمس أسنانها
- ابق في هذا الموقف لعدة دقائق أثناء التنفس ببطء
- كرر عدة مرات يوميا
يمكنك أيضًا تدليك عضلات الفك لتقليل التوتر حول فمك. لتجربتها ، اضغط ببطء على كل جانب من جوانك ، انتقل إلى المجالات الأصغر على طول جانب وجهك.
2. الحد من الكافيين
شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، بما في ذلك القهوة والشاي الأسود ، علب البرودة النائمة. إذا كنت تستخدم هذه الأنواع من المشروبات بانتظام ، فإن قطع الكافيين من نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في منع أسنانك في الليل.
إذا كان من الصعب للغاية الذهاب إلى Cool Turkey ، فيمكنك تجربة إصدار الدفاع من منتجك المفضل. على سبيل المثال ، يمكنك تحويل الإسبريسو اليومي إلى كأس K -Dikf. أو ، إذا كنت تشرب الشاي ، فيمكنك أن تتحول إلى أعشاب غير مكافحة مع الشاي الأخضر ، والتي تتمتع بميزة إضافية تتمثل في تعزيز النوم والراحة.
الكافيين ، الكحول والتبغ في الليل ، ترتبط الأسنان أيضًا بالطحن. إذا كان لديك جروب من النوم ، فأنت ترغب أيضًا في تقييد استهلاك هذه المواد.
3. تطبيق الضواغط الساخنة
من خلال استراحة عضلات الفك في الليل ، يمكنك التوقف عن طحن وتنظيف أسنانك أثناء النوم. للقيام بذلك ، ضع قطعة قماش غسل دافئة على جانب وجهك (أمام شركة الطيران الخاصة بك) قبل الذهاب إلى الفراش.
4. إدارة التوتر
التوتر آخر عامل خطر للجروح، لذلك إذا تمكنت من العثور على طرق جديدة وصحية للتعامل مع ضغطك اليومي ، فيمكنك أيضًا إيقاف طحن أسنانك في الليل. فيما يلي بعض التكتيكات التي تتخلص من التوتر لإضافتها إلى روتينك:
- تمارس التمارين الرياضية مرتين على الأقل في الأسبوع
- ممارسة الرعاية الذاتية والاحتفاظ بالذات الإيجابية
- جرب تمارين اليوغا والتنفس
- بناء علاقات ذات مغزى
- حدد أهدافًا واقعية لنفسك
5. تجنب الأطعمة الصلبة
إذا كنت تطحن أسنانك في الليل ، فهذا أفضل تجنب مضغ العلكة لأنه يمكن أن يضغط على عضلات فكك و تشجيع العيادة أو الطحن. يمكن أن يزيد من تفاقم الألم أو الانزعاج الناجم عن البرودة. وبالمثل ، لا تحاول تناول الأطعمة الجاد أو الكثيفة أو المضغ لأنها يمكن أن تعزز تطهير الفك وتسبب المزيد من الإزعاج.
6. النظر في مكملات المغنيسيوم
في حين أن المزيد من الدراسات مطلوبة ، شيء ما بحث إنه يشير إلى أنه قد يكون هناك صلة بين نقص المغنيسيوم والبروكس. لماذا؟ المغنيسيوم العديد من الوظائف البدنية ، بما في ذلك تقلص العضلات والتليين ، تلعب دورًا. عندما لا يكون لجسمك ما يكفي من المغنيسيوم ، يمكنك التخلص من الإجهاد في عضلات الفك الخاص بك ويؤدي إلى طحن وتنظيف الأسنان في الليل.
في هذه الحالة ، يمكنك المساعدة في زيادة كمية المغنيسيوم. واحدة من أسهل الطرق في ذلك هي أن تأخذ مكملات المغنيسيوم ، والتي يمكن أن تساعدك على استرخاء عضلاتك ، إزالة الإجهاد وتعزيز نوم أفضل ، وكلها يمكن أن تخفف من بروكسيسم.
خلاصة القول: هل تريد التوقف عن طحن أسنانك في الليل؟
إذا كان لديك فرامل معتدلة أو طحن أسنانك أحيانًا ، فإن هذا النهج الطبيعي يمكن أن يساعد في تخفيف بعض الأعراض. ولكن إذا كانت حالتك شديدة أو عندما تستيقظ ، فأنت في حالة انزعاج منتظم ، فمن الأفضل استشارة الطبيب ، خاصة إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من النوم بعيدًا عن الرصيد. أثناء زيارتك ، سيساعد طبيبك في تحديد أسباب طحن أسنانك والتخطيط للعلاج الذي يحل هذه الأسباب.
يجب أن يبحث طبيب الأسنان أيضًا عن علامات طحن الأسنان أثناء امتحاناتك المعتادة ، ولكن إذا كنت قلقًا ، فيمكنك دائمًا تقديمها إلى اجتماعك. قد يوصونك بملائم لحارس الليل ، الذي يحمي الأسنان ويعمل على منع طحن الأسنان والأضرار في الليل.
